Wenn Trauer sprechen könnte, würde sie uns sagen: „Bewahre das in deinem Herzen!“

Der universale psychologische Trigger von Trauer ist: Der empfundene Verlust von etwas Wertvollem. (Matsumoto & Hwang, 2013, S. 22). Hierbei kann es sich um einen geliebten Menschen als auch ein Objekt handeln. Ebenso wird Trauer durch die Enttäuschung über einen geplatzten Wunsch oder einer Hoffnung ausgelöst. Durch die gedankliche Vorwegnahme eines Verlusts kann auch antizipierte Trauer entstehen. 

Die Funktion von Trauer ist: Wiedererlangen der emotionalen Ressourcen und Hilferuf. Trauer versetzt einen Menschen mental und emotional in einen Tiefstatus und lässt ihn sich schwach fühlen. Die hierbei aktivierte Vermeidungsmotivation sorgt dafür, dass sich ein Mensch zurückzieht (Tullett, Harmon-Jones, & Inzlicht, 2012). Der Organismus möchte wieder zu Kräften kommen. Stoffwechsel und Muskelspannung fahren runter. Weinen kann hierbei eine wichtige Rolle spielen. Hast du dich schon einmal ausgeheult und danach deutlich besser gefühlt? Der Grund hierfür: Weinen steigert die Herzratenvariabilität, wodurch der Parasympathikus (Nervenverbund für Entspannung) aktiviert wird (Rottenburg, Wilhelm, Gross, & Gotlieb, 2003).  

Auch wenn sich Menschen durch Trauer zurückziehen, sehnen sie sich gleichzeitig nach Nähe zu vertrauten Personen, um den emotionalen Verlust auszugleichen. Daher ist das Bedürfnis hinter Trauer Wertbewahrung. Funktionale Trauer hilft dabei, den Verlust anzunehmen und den emotional verloren gegangen Wert in unserem Herzen zu bewahren. Dadurch wird aus der Trauer Wehmut. Dysfunktionale Trauer wiederum führt dazu, dass der Fokus auf den Schmerz und das im Außen Verlorene ausgerichtet ist. Der Verlust wird nicht angenommen. Hierdurch erlebt ein Mensch wiederholt den emotionalen Schmerz, quasi in Form einer Endlosschleife (solange bis der Verlust angenommen wird). Trauer im Speziellen steigert das Verlangen nach Genussmitteln wie Zigaretten, Alkohol, etc.  

Die Dysfunktion von Trauer ist „gestörte Nostalgie“. Die innere Frage, die dir hilft, um aus einer möglichen Dysfunktion zukommen, lautet: Wie kann ich den emotionalen Wert der, für mich vermeintlich verloren gegangen ist, in meinem Leben bewahren? 

Quelle: Mesource